Faire des courgettes à la viande

Walid Al-Tamimiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 20 courgettes, évidées
  20 pièce
• 500 grammes de viande hachée
  500 gramme
• 2 gros oignons, hachés finement
  2 pièce
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  2 cuillère à soupe
• Sel et poivre noir
  0
• 1/2 cuillère à café de cannelle
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de mélange d'épices
  0.5 cuillère à café
• 2 kilogrammes de yaourt
  2000 gramme
• 1/2 tasse d'eau
  0.5 tasse
• 2 cuillères à soupe de fécule
  2 cuillère à soupe
• Sel et poivre
  0
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  2 cuillère à soupe
• 6 gousses d'ail écrasées
  6 gousse
• نعناع خشک
  0
• Eau bouillante et cube de bouillon pour cuire les courgettes
  0
• Huile végétale pour la friture
  0

مراحل

1. 1

   Pour préparer la farce : dans une poêle, mettre l'huile et ajouter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajouter la viande et faire revenir à feu vif. Lorsque la couleur change, ajouter le sel, le poivre et les épices, et laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit cuite, puis laisser refroidir.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Poêle

   5 دقیقه
2. 2

   Évider les courgettes (la peau des courgettes à farcir doit être plus épaisse que celle des courgettes normales).

   5 دقیقه
3. 3

   Faire frire les courgettes dans une grande quantité d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis les égoutter (les mettre dans la passoire à l'envers pour que toute l'huile s'écoule).

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Poêle

   صافی

   5 دقیقه
4. 4

   Farcir les courgettes avec la farce de viande en veillant à bien les remplir, mais sans trop les tasser.

   5 دقیقه
5. 5

   Mettre les courgettes dans de l'eau bouillante avec un cube de bouillon et laisser cuire à feu vif pendant un quart d'heure, puis les plonger dans le yaourt cuit pendant environ vingt à trente minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   15 دقیقه
6. 6

   Pour préparer le yaourt : dissoudre la fécule dans une demi-tasse d'eau, puis l'ajouter au yaourt et bien mélanger avec un fouet, puis mettre sur le feu en remuant continuellement jusqu'à ébullition.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Fouet

   قابلمه

   5 دقیقه
7. 7

   Après ébullition, ajouter le sel et le poivre et plonger les courgettes dedans.

   5 دقیقه
8. 8

   Pour la friture de l'ail : dans une poêle, mettre deux cuillères d'huile et l'ail, faire revenir, puis retirer du feu et ajouter la menthe, puis verser la friture sur le yaourt dans les dix dernières minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Poêle

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

نعناع خشکper 100g

Energy276 kcal

Protein6 g

Total Fat8 g

Carbohydrate68 g

Dietary Fiber38 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی