Zucchini Boats

Raneem Al-Mansouriالطاهي

المكونات

• كوسا
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• بازلاء مثلجة
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• زيت نباتي
  1 tablespoon
• بهار أسود
  1 teaspoon
• قرفة مطحونة
  1 teaspoon
• بابريكا
  1 teaspoon
• ملح
  0 pinch

الخطوات

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

كوسالكل 100غ

الطاقة17 kcal

البروتين1.2 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات3.1 g

إجمالي السكريات1.7 g

الألياف الغذائية1 g

الماء95 g

بازلاء مثلجةلكل 100غ

الطاقة81 kcal

البروتين5.42 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات14.45 g

الألياف الغذائية5.7 g

إجمالي السكريات5.67 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

قرفة مطحونةلكل 100غ

الطاقة247 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات81 g

الألياف الغذائية53 g

إجمالي السكريات2.2 g

بابريكالكل 100غ

الطاقة282 kcal

البروتين14.1 g

إجمالي الدهون13.2 g

الكربوهيدرات54.3 g

الألياف الغذائية34.9 g

إجمالي السكريات5.3 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية