Zucchini Boats

Raneem Al-MansouriΣεφ

Συστατικά

• Κολοκυθάκι
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Κατεψυγμένα μπιζέλια
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• Φυτικό λάδι
  1 tablespoon
• Μαύρο πιπέρι
  1 teaspoon
• Τριμμένη κανέλα
  1 teaspoon
• Πάπρικα
  1 teaspoon
• Αλάτι
  0 pinch

Βήματα

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   5 λεπτά
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Ταψί

   5 λεπτά
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Κολοκυθάκιανά 100g

Ενέργεια17 kcal

Πρωτεΐνη1.2 g

Συνολικά λιπαρά0.3 g

Υδατάνθρακες3.1 g

Συνολικά σάκχαρα1.7 g

Φυτικές ίνες1 g

Νερό95 g

Κατεψυγμένα μπιζέλιαανά 100g

Ενέργεια81 kcal

Πρωτεΐνη5.42 g

Συνολικά λιπαρά0.4 g

Υδατάνθρακες14.45 g

Φυτικές ίνες5.7 g

Συνολικά σάκχαρα5.67 g

Φυτικό λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

Τριμμένη κανέλαανά 100g

Ενέργεια247 kcal

Πρωτεΐνη4 g

Συνολικά λιπαρά1.2 g

Υδατάνθρακες81 g

Φυτικές ίνες53 g

Συνολικά σάκχαρα2.2 g

Πάπρικαανά 100g

Ενέργεια282 kcal

Πρωτεΐνη14.1 g

Συνολικά λιπαρά13.2 g

Υδατάνθρακες54.3 g

Φυτικές ίνες34.9 g

Συνολικά σάκχαρα5.3 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες