Zucchini Boats

Raneem Al-Mansouriآشپز

مواد تشکیل دهنده

• کدو سبز
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• بازمات منجمد
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• روغن گیاهی
  1 tablespoon
• فلفل سیاه
  1 teaspoon
• دارچین آسیاب شده
  1 teaspoon
• پاپریکا
  1 teaspoon
• نمک
  0 pinch

مراحل

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   5 دقیقه
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

کدو سبزper 100g

Energy17 kcal

Protein1.2 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.1 g

Total Sugars1.7 g

Dietary Fiber1 g

Water95 g

بازمات منجمدper 100g

Energy81 kcal

Protein5.42 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate14.45 g

Dietary Fiber5.7 g

Total Sugars5.67 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

دارچین آسیاب شدهper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

پاپریکاper 100g

Energy282 kcal

Protein14.1 g

Total Fat13.2 g

Carbohydrate54.3 g

Dietary Fiber34.9 g

Total Sugars5.3 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی