Zucchini Boats

Raneem Al-MansouriCuisinier

Ingrédients

• Courgette
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Pois congelés
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• Huile Végétale
  1 tablespoon
• Poivre noir
  1 teaspoon
• Cannelle moulue
  1 teaspoon
• Paprika
  1 teaspoon
• Sel
  0 pinch

Mesures

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   5 minutes
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Courgettepour 100g

Énergie17 kcal

Protéines1.2 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides3.1 g

Sucres totaux1.7 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95 g

Pois congeléspour 100g

Énergie81 kcal

Protéines5.42 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides14.45 g

Fibres alimentaires5.7 g

Sucres totaux5.67 g

Huile Végétalepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Cannelle mouluepour 100g

Énergie247 kcal

Protéines4 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides81 g

Fibres alimentaires53 g

Sucres totaux2.2 g

Paprikapour 100g

Énergie282 kcal

Protéines14.1 g

Lipides totaux13.2 g

Glucides54.3 g

Fibres alimentaires34.9 g

Sucres totaux5.3 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques