Zucchini Boats

Raneem Al-Mansouriשֶׁף

מרכיבים

• קישוא
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• אפונה קפואה
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• שמן צמחי
  1 tablespoon
• פפר שחור
  1 teaspoon
• קינמון טחון
  1 teaspoon
• פפריקה
  1 teaspoon
• מלח
  0 pinch

צעדים

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   5 דקות
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   כלים נדרשים:

   תבנית אפייה

   5 דקות
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

קישואper 100g

Energy17 kcal

Protein1.2 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.1 g

Total Sugars1.7 g

Dietary Fiber1 g

Water95 g

אפונה קפואהper 100g

Energy81 kcal

Protein5.42 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate14.45 g

Dietary Fiber5.7 g

Total Sugars5.67 g

שמן צמחיper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

פפר שחורper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

קינמון טחוןper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

פפריקהper 100g

Energy282 kcal

Protein14.1 g

Total Fat13.2 g

Carbohydrate54.3 g

Dietary Fiber34.9 g

Total Sugars5.3 g

מלחper 100g

Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות