Zucchini Boats

Raneem Al-MansouriCozinheiro

Ingredientes

• Abobrinha
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Ervilhas congeladas
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• Óleo vegetal
  1 tablespoon
• Pimenta preta
  1 teaspoon
• Canela em pó
  1 teaspoon
• Páprica
  1 teaspoon
• Sal
  0 pinch

Passos

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   Utensílios necessários:

   Tabuleiro de forno

   5 minutos
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Abobrinhapor 100g

Energia17 kcal

Proteínas1.2 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos3.1 g

Açúcares Totais1.7 g

Fibra Alimentar1 g

Água95 g

Ervilhas congeladaspor 100g

Energia81 kcal

Proteínas5.42 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos14.45 g

Fibra Alimentar5.7 g

Açúcares Totais5.67 g

Óleo vegetalpor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Pimenta pretapor 100g

Energia250 kcal

Proteínas10 g

Gordura Total4 g

Carboidratos64 g

Fibra Alimentar25 g

Canela em pópor 100g

Energia247 kcal

Proteínas4 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos81 g

Fibra Alimentar53 g

Açúcares Totais2.2 g

Pápricapor 100g

Energia282 kcal

Proteínas14.1 g

Gordura Total13.2 g

Carboidratos54.3 g

Fibra Alimentar34.9 g

Açúcares Totais5.3 g

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags