Zucchini Boats

Raneem Al-MansouriShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Zucchini
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Pishtaç të ngrira
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• Vaj bimore
  1 tablespoon
• Piper i zi
  1 teaspoon
• Kanellë e bluar
  1 teaspoon
• Paprika
  1 teaspoon
• Kripë
  0 pinch

Hapat

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   5 min
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Zucchinipër 100g

Energjia17 kcal

Proteina1.2 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate3.1 g

Sheqernat totale1.7 g

Fibrat dietetike1 g

Uji95 g

Pishtaç të ngrirapër 100g

Energjia81 kcal

Proteina5.42 g

Yndyra totale0.4 g

Karbohidrate14.45 g

Fibrat dietetike5.7 g

Sheqernat totale5.67 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

Kanellë e bluarpër 100g

Energjia247 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale1.2 g

Karbohidrate81 g

Fibrat dietetike53 g

Sheqernat totale2.2 g

Paprikapër 100g

Energjia282 kcal

Proteina14.1 g

Yndyra totale13.2 g

Karbohidrate54.3 g

Fibrat dietetike34.9 g

Sheqernat totale5.3 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat