Zucchini Boats

Raneem Al-MansouriKock

Ingredienser

• Zucchini
  0.5 kilogram
• Minced Meat
  0.5 kilogram
• Frysta ärtor
  1 cup
• Feta Cheese, Grated, Kraft
  1 can
• Vegetabilisk olja
  1 tablespoon
• Svartpeppar
  1 teaspoon
• Malet kanel
  1 teaspoon
• Paprika
  1 teaspoon
• Salt
  0 pinch

Steg

1. 1

   Season the meat with all the spices and oil, then mix them together. Add the peas and mix again.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 min
2. 2

   Cut the zucchini in half and scoop out the insides to make them like boats. Stuff with the meat mixture and arrange in a greased baking sheet.

   Nödvändiga verktyg:

   Bakplåt

   5 min
3. 3

   Sprinkle the cheese on the zucchini, then place the baking sheet in the oven until cooked. Then turn on the broiler to brown the top, remove and serve.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Zucchiniper 100g

Energi17 kcal

Protein1.2 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater3.1 g

Totalt socker1.7 g

Kostfiber1 g

Vatten95 g

Frysta ärtorper 100g

Energi81 kcal

Protein5.42 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater14.45 g

Kostfiber5.7 g

Totalt socker5.67 g

Vegetabilisk oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svartpepparper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Kolhydrater64 g

Kostfiber25 g

Malet kanelper 100g

Energi247 kcal

Protein4 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater81 g

Kostfiber53 g

Totalt socker2.2 g

Paprikaper 100g

Energi282 kcal

Protein14.1 g

Total fett13.2 g

Kolhydrater54.3 g

Kostfiber34.9 g

Totalt socker5.3 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar