ShiTayibتسجيل الدخول
اقراص التونة مع البطاطس

اقراص التونة مع البطاطس

مرزوق الطويل
مرزوق الطويلالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالخضرواتمناسب للرياضيينwolrd / عالمي

جربوا بمذاق رائع مع أقراص التونة الشهية والمقرمشة، التي تجمع بين نكهة التونة الغنية ونعومة البطاطس. هذه الوصفة السهلة والسريعة تعتبر الخيار المثالي لوجبة خفيفة أو عشاء لذيذ. دعوا عائلتكم وأصدقائكم يتذوقون هذه الأطباق المميزة التي ستجعل من كل لقمة تجربة لا تُنسى.

المذاقات:لذيذمالح
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
10
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • تونة في الزيت
    280 غرام
  • بطاطا، جاهزة مجمدة
    250 غرام
  • بقسماط أو كعك مطحون
    1 كوب
  • بيضبيض
    2 حبة
  • جبنة، كرافت
    100 غرام
  • حليب بودرة، مذوب بفنجان صغير من الماء
    1 ملعقة كبيرة
  • نعناع أخضر
    0 قليل منه
  • زيت، للقلي
    0.5 كوب
  • بهارات، حلوة
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بفرم البطاطس في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة تماماً.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  2. 2

    صفِّ التونة جيداً، ثم أضفها إلى البطاطس مع إضافة النعناع الأخضر.

    5 دقيقة
  3. 3

    سخن الحليب على نار هادئة، ثم أضف الجبنة المقطعة إلى قطع صغيرة واتركها حتى تذوب.

    5 دقيقة
  4. 4

    امزج خليط الحليب مع البطاطس، واعجن جيداً مع إضافة البهارات والملح حسب الذوق.

    5 دقيقة
  5. 5

    شكل العجين إلى أقراص مسطحة، ثم اغمسها في البيض ثم في البقسماط.

    5 دقيقة
  6. 6

    سخن الزيت في مقلاة على نار هادئة، ثم اقلي أقراص التونة حتى تصبح ذهبية اللون.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  7. 7

    قم برفع الأقراص من المقلاة وقدّمها ساخنة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat12 g
البروتين15 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وجبات_سريعة#مقبلات#تونة