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Riz au poulet et safran

Riz au poulet et safran

Zaid Al-Farsi
Zaid Al-FarsiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischالإمارات العربية المتحدة / Gulf
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigScharf
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
20 Min
Gesamtzeit
35 Min
Portionen
2
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Poulet, nettoyé
    500 grammes
  • Peshawari ReisPeshawari Reis
    2 tasse
  • Oignon large, coupé en tranches
    1 pièce
  • Tomate de grande taille, coupée en tranches
    1 pièce
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0.5 cuillère à café
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • Gemahlener KardamomGemahlener Kardamom
    0.5 cuillère à café
  • Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmel
    0.5 cuillère à café
  • Curcuma moulu
    0.5 cuillère à café
  • KardamomKardamom
    2 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • GewürznelkeGewürznelke
    2 pièce
  • PflanzenölPflanzenöl
    0.3 tasse
  • PflanzenölPflanzenöl
    1 cuillère à soupe
  • Sel au goût
    0
  • Safran, trempé dans une cuillère à soupe d'eau de rose
    0.3 cuillère à café

Schritte

  1. 1

    Mettre un quart de tasse d'huile dans un plateau pour le four et ajouter le poulet en veillant à ce que les os soient vers le haut, puis saupoudrer la moitié des épices moulues.

    Benötigte Werkzeuge:
    TablettTablett
    OfenOfen
    2 Min
  2. 2

    Disposer les tranches d'oignon sur le poulet, puis les tranches de tomate, saupoudrer le reste des épices et du sel, allumer le feu sous le plateau et laisser cuire pendant deux minutes, puis réduire le feu, couvrir le plateau et laisser cuire pendant 30 minutes.

    30 Min
  3. 3

    Pendant ce temps, dissoudre le cube de bouillon de poulet dans un quart de tasse d'eau, puis l'ajouter au poulet et laisser cuire pendant 15 minutes seulement.

    15 Min
  4. 4

    Faire bouillir le riz dans l'eau, ajouter une cuillère d'huile, le sel, les gousses de cardamome, le bâton de cannelle et les clous de girofle, et laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre en veillant à ne pas le réduire en purée.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    20 Min
  5. 5

    Déposer le riz délicatement sur le poulet, saupoudrer le dessus avec le mélange de safran, couvrir le plateau et mettre au four pendant 20 minutes.

    20 Min
  6. 6

    Sortir le plateau du four et le retourner dans un plat de service, le riz étant en dessous et le mélange et le poulet au-dessus. Bon appétit.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Peshawari ReisPeshawari Reispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
Gemahlener KardamomGemahlener Kardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.6 g
Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2 g
KardamomKardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.5 g
GewürznelkeGewürznelkepro 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe33 g
Gesamtzucker2 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Poulet#Riz#Safran