ارز بالخلطه ريزو كنتاكي

Nawal El-Masriالطاهي

المكونات

• ٢ كوب أرز
  2 كوب
• ١ بهار، مفروم
  1 حبة
• ١/٢ كوب طماطم، مبروش
  0.5 كوب
• ١/٢ ملعقة كبيرة كاري
  0.5 ملعقة كبيرة
• ١/٤ كوب زيت
  0.3 كوب
• ١ ملعقة كبيرة زبدة، أو سمن
  1 ملعقة كبيرة
• ملح
  0
• فلفل أسود
  0
• شطة
  0

الخطوات

1. 1

   يغسل الارز و يصفي جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   يشوح البصل قليلا مع الزيت و الزبدة.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
3. 3

   ثم نضع عليه الطماطم و نقلبهم قليلاً.

   5 دقيقة
4. 4

   نضع التوابل كلها و نقلب ثم الارز نخلطهم ببعض ثم نضع الماء حتي يغطي الخليط كله.

   5 دقيقة
5. 5

   يترك نار متوسطة حتي يتشرب الارز ثم نهدّئ النار حتي ينضح و بالهنا.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوكولاتة بالحليبلكل 100غ

الطاقة535 kcal

البروتين7.5 g

إجمالي الدهون30 g

الكربوهيدرات59 g

إجمالي السكريات54 g

الألياف الغذائية3 g

شوكولاتة الحليبلكل 100غ

الطاقة535 kcal

البروتين7.5 g

إجمالي الدهون30 g

الكربوهيدرات59 g

إجمالي السكريات54 g

الألياف الغذائية3 g

شومرلكل 100غ

الطاقة73 kcal

البروتين1.24 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات15.87 g

الألياف الغذائية7 g

شوندرلكل 100غ

الطاقة43 kcal

البروتين1.61 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات9.56 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات6.76 g

شوربة دجاجلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين3 g

إجمالي الدهون2 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية0.5 g

إجمالي السكريات1 g

شورت ريبسلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين20 g

إجمالي الدهون20 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

شطةلكل 100غ

الطاقة318 kcal

البروتين12 g

إجمالي الدهون13 g

الكربوهيدرات55 g

الألياف الغذائية9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية