Vegetable Rice

Rania El-Hassanխոհարար

A delicious and easy recipe for preparing vegetable rice.

Բաղադրիչներ

• Բասմատի բրինձ
  1.5 cup
• Green bell pepper, medium size, diced
  1 piece
• Onion, medium size, chopped
  1 piece
• Carrot, sliced
  1 piece
• Garlic cloves, chopped
  6 cloves
• Corn, can be omitted from the recipe to taste
  0.3 cup
• Tomato սոուս
  3 tablespoons
• Vegetable broth cube, any vegetable bouillon
  2 cubes
• Սաֆրան
  1 teaspoon
• Վար
  2.5 cups

Քայլեր

1. 1

   Heat one and a half tablespoons of oil in a pot over the fire.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   Add the onion and stir until slightly wilted, then add the bell pepper and carrot and stir a little.

   5 րոպե
3. 3

   Add the garlic and stir, then add the corn and tomato sauce with water, bouillon cubes, and spices.

   5 րոպե
4. 4

   Let the mixture simmer on low heat for 3 minutes, then add the rice and let it cook for about 10 minutes until done.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Բասմատի բրինձ100գ-ի համար

Էներգիա365 kcal

Սպիտակուցներ8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.6 g

Ածխաջրեր80 g

Մանրաթելեր1 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Tomato սոուս100գ-ի համար

Էներգիա50 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր10 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մանրաթելեր1 g

Սաֆրան100գ-ի համար

Էներգիա300 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ