ShiTayibLog ind
Rice with Minced Meat and Béchamel

Rice with Minced Meat and Béchamel

صقر نيفر
صقر نيفرKok
FrokostAftensmadHovedretterRisKødالجمهورية اللبنانية / Middle-Eastern
Smage:UmamiFedSalt
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
40 min
Samlet tid
70 min
Serveringer
8
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Egyptisk RisEgyptisk Ris
    2 cup
  • Minced Meat
    0.3 kilogram
  • GulerodGulerod
    0.5 cup
  • Grønne ÆrterGrønne Ærter
    0.5 cup
  • Large Onion
    1 piece
  • Chicken Stock Cube
    1 cube
  • KrydderierKrydderier
    0.3 teaspoon
  • SaltSalt
    0
  • Sort peberSort peber
    0
  • Ghee or Oil
    2 tablespoon
  • Flydende mælkFlydende mælk
    1 cup
  • Cream, Fresh
    0.5 cup
  • MelMel
    2 tablespoon
  • Butter or Ghee
    2 tablespoon

Trin

  1. 1

    In a pot, add ghee or butter, then add the chopped onion, sauté it, then add the minced meat while stirring. Once it is slightly cooked, add the peas and diced carrots, then the stock cube, salt, black pepper, and spices, and add half a cup of water until the mixture is cooked, then remove it from the heat.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    To prepare the béchamel, in a pot, add the fat, then the flour to brown slightly, add the milk and fresh cream, then salt and pepper while stirring, then remove it from the heat.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  3. 3

    To make the rice, in a pot over heat, add ghee or oil, then add the washed rice and salt, stir it, then add 2 cups of water and let the rice cook.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  4. 4

    After the rice is cooked, prepare a baking tray and place a layer of rice, then the mixture of meat, peas, and carrots, then the remaining rice, and top it with the béchamel, then place the tray in the oven.

    Nødvendigt udstyr:
    BakkeBakke
    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Egyptisk RisEgyptisk Rispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
GulerodGulerodpr. 100g
Energi41 kcal
Protein0.93 g
Total fedt0.24 g
Kulhydrat9.58 g
Kostfibre2.8 g
Sukkerarter i alt4.74 g
Vand88.29 g
Grønne ÆrterGrønne Ærterpr. 100g
Energi81 kcal
Protein5.4 g
Total fedt0.4 g
Kulhydrat14.5 g
Kostfibre5.7 g
Sukkerarter i alt5.7 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
Flydende mælkFlydende mælkpr. 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fedt3.25 g
Kulhydrat4.8 g
Tilsat sukker4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
MelMelpr. 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fedt1 g
Kulhydrat76.31 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt0.3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
#Rice#Meat#Béchamel