ShiTayibتسجيل الدخول
ارز بالربيان

ارز بالربيان

Latifa El-Hassan
Latifa El-Hassanالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةwolrd / متوسطي

تذوق بمذاق البحر مع وصفة الأرز بالروبيان الشهية! هذه الوصفة السهلة تجمع بين الأرز الطري والروبيان الطازج، مما يجعلها خياراً مثالياً لتقديم وجبة مميزة مع الخضروات الطازجة. دع نكهات البصل والثوم والطماطم تأخذك في رحلة لذيذة إلى عالم المأكولات البحرية.

المذاقات:لذيذترابي
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
- دقيقة
الوقت الكلي
- دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
500 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • روبيان أو قريدس
    0.5 كيلوغرام
  • أرزأرز
    3 كوب
  • طماطم، مقطعة مكعبات
    3 حبات
  • بصل، مقطعتان
    2 حبة
  • فص ثوم، مقطع
    4 فص
  • كرفسكرفس
    1 حبة
  • ملح وبهار
    0
  • زيتزيت
    5 ملعقة كبيرة

الخطوات

  1. 1

    سخن قليلاً من الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    أضف البصل والثوم، وقلّب حتى يتحول لونهما إلى الذهبي، ثم أضف الطماطم والكرفس واستمر في التقليب لمدة دقيقة.

    5 دقيقة
  3. 3

    أضف الروبيان وقلّب جيداً، ثم أضف الملح والبهارات حسب الرغبة مع الاستمرار في التقليب.

    5 دقيقة
  4. 4

    أضف كوباً من الماء مع التقليب، وعندما يبدأ الروبيان بالنضج، أضف الأرز ثم كمية من الماء تكفي فقط لتغطية سطحه.

    5 دقيقة
  5. 5

    اترك الخليط على نار هادئة، وتفقده بين الحين والآخر وتذوقه حتى ينضج.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
كرفسكرفسلكل 100غ
الطاقة16 kcal
البروتين0.69 g
إجمالي الدهون0.17 g
الكربوهيدرات3 g
الألياف الغذائية1.6 g
إجمالي السكريات1.34 g
الماء95.43 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#وصفات_سهلة#أرز#روبيان