Tuna Rice

حسين الأشرافالطاهي

المكونات

• أرز
  2 cup
• كنعد
  400 grams
• بندورة
  1 piece
• بصل
  2 piece
• بهارات
  0.5 teaspoon
• ملح
  2 teaspoon
• زيت نباتي
  2 tablespoon

الخطوات

1. 1

   Heat the oil in a pot, then add the onions and sauté until they are soft. Then add the chopped tomatoes and stir well.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Add salt and spices to the onions and tomatoes, then let them simmer on low heat until the tomatoes soften.

   5 دقيقة
3. 3

   Add the tuna and rice to the pot, stir the ingredients well, then add 2.5 cups of water. Stir the mixture and let it boil, then reduce the heat and let the rice simmer until cooked.

   10 دقيقة
4. 4

   Once cooked, remove the lid from the pot and mix the rice with the tuna once, then serve hot.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

أرزلكل 100غ

الطاقة130 kcal

البروتين2.7 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات28.2 g

الألياف الغذائية0.4 g

إجمالي السكريات0.1 g

كنعدلكل 100غ

الطاقة200 kcal

البروتين25 g

إجمالي الدهون10 g

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية