Tuna Rice

حسين الأشرافآشپز

مواد تشکیل دهنده

• برنج
  2 cup
• تن ماهی
  400 grams
• گوجه‌فرنگی
  1 piece
• پیاز
  2 piece
• ادویه‌جات
  0.5 teaspoon
• نمک
  2 teaspoon
• روغن گیاهی
  2 tablespoon

مراحل

1. 1

   Heat the oil in a pot, then add the onions and sauté until they are soft. Then add the chopped tomatoes and stir well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   Add salt and spices to the onions and tomatoes, then let them simmer on low heat until the tomatoes soften.

   5 دقیقه
3. 3

   Add the tuna and rice to the pot, stir the ingredients well, then add 2.5 cups of water. Stir the mixture and let it boil, then reduce the heat and let the rice simmer until cooked.

   10 دقیقه
4. 4

   Once cooked, remove the lid from the pot and mix the rice with the tuna once, then serve hot.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

برنجper 100g

Energy130 kcal

Protein2.7 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate28.2 g

Dietary Fiber0.4 g

Total Sugars0.1 g

تن ماهیper 100g

Energy200 kcal

Protein25 g

Total Fat10 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

ادویه‌جاتper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی