Tuna Rice

حسين الأشرافCuisinier

Ingrédients

• Riz
  2 cup
• Thon
  400 grams
• Tomate
  1 piece
• Oignon
  2 piece
• Épices
  0.5 teaspoon
• Sel
  2 teaspoon
• Huile Végétale
  2 tablespoon

Mesures

1. 1

   Heat the oil in a pot, then add the onions and sauté until they are soft. Then add the chopped tomatoes and stir well.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Add salt and spices to the onions and tomatoes, then let them simmer on low heat until the tomatoes soften.

   5 minutes
3. 3

   Add the tuna and rice to the pot, stir the ingredients well, then add 2.5 cups of water. Stir the mixture and let it boil, then reduce the heat and let the rice simmer until cooked.

   10 minutes
4. 4

   Once cooked, remove the lid from the pot and mix the rice with the tuna once, then serve hot.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Rizpour 100g

Énergie130 kcal

Protéines2.7 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides28.2 g

Fibres alimentaires0.4 g

Sucres totaux0.1 g

Thonpour 100g

Énergie200 kcal

Protéines25 g

Lipides totaux10 g

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Oignonpour 100g

Énergie40 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides9.34 g

Fibres alimentaires1.7 g

Sucres totaux4.24 g

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Huile Végétalepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques