Tuna Rice

حسين الأشرافCozinheiro

Ingredientes

• Arroz
  2 cup
• Atum
  400 grams
• Tomate
  1 piece
• Cebola
  2 piece
• Especiarias
  0.5 teaspoon
• Sal
  2 teaspoon
• Óleo vegetal
  2 tablespoon

Passos

1. 1

   Heat the oil in a pot, then add the onions and sauté until they are soft. Then add the chopped tomatoes and stir well.

   Utensílios necessários:

   Panela

   5 minutos
2. 2

   Add salt and spices to the onions and tomatoes, then let them simmer on low heat until the tomatoes soften.

   5 minutos
3. 3

   Add the tuna and rice to the pot, stir the ingredients well, then add 2.5 cups of water. Stir the mixture and let it boil, then reduce the heat and let the rice simmer until cooked.

   10 minutos
4. 4

   Once cooked, remove the lid from the pot and mix the rice with the tuna once, then serve hot.

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Arrozpor 100g

Energia130 kcal

Proteínas2.7 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos28.2 g

Fibra Alimentar0.4 g

Açúcares Totais0.1 g

Atumpor 100g

Energia200 kcal

Proteínas25 g

Gordura Total10 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

Água95 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Especiariaspor 100g

Energia350 kcal

Proteínas10 g

Gordura Total15 g

Carboidratos60 g

Fibra Alimentar25 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Óleo vegetalpor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags