Tuna Rice

حسين الأشرافkuhar

Sestavine

• Riž
  2 cup
• Tuna
  400 grams
• Paradižnik
  1 piece
• Čebula
  2 piece
• Začimbe
  0.5 teaspoon
• Sol
  2 teaspoon
• Rastlinsko olje
  2 tablespoon

Koraki

1. 1

   Heat the oil in a pot, then add the onions and sauté until they are soft. Then add the chopped tomatoes and stir well.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   Add salt and spices to the onions and tomatoes, then let them simmer on low heat until the tomatoes soften.

   5 min
3. 3

   Add the tuna and rice to the pot, stir the ingredients well, then add 2.5 cups of water. Stir the mixture and let it boil, then reduce the heat and let the rice simmer until cooked.

   10 min
4. 4

   Once cooked, remove the lid from the pot and mix the rice with the tuna once, then serve hot.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Rižna 100g

Energija130 kcal

Beljakovine2.7 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati28.2 g

Prehranske vlaknine0.4 g

Skupni sladkorji0.1 g

Tunana 100g

Energija200 kcal

Beljakovine25 g

Skupne maščobe10 g

Paradižnikna 100g

Energija18 kcal

Beljakovine0.88 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati3.89 g

Skupni sladkorji2.63 g

Prehranske vlaknine1.2 g

Voda95 g

Čebulana 100g

Energija40 kcal

Beljakovine1.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati9.34 g

Prehranske vlaknine1.7 g

Skupni sladkorji4.24 g

Začimbena 100g

Energija350 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe15 g

Ogljikovi hidrati60 g

Prehranske vlaknine25 g

Solna 100g

Pepel100 g

Rastlinsko oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake