أرز بالتونة

Layla Al-Zaabiשֶׁף

מרכיבים

• אורז
  2 كوب
• טונה
  400 غرام
• עגבנייה
  1 حبة
• בצל
  2 حبة
• תבלינים
  0.5 ملعقة صغيرة
• מלח
  2 ملعقة صغيرة
• שמן צמחי
  2 ملعقة كبيرة

צעדים

1. 1

   يوضع الزيت على النار ثم يضاف اليه البصل ويقلى جيداً معه الى ان يذبل، ثم تضاف الطماطم المفرومة وتقلب جيداً.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
2. 2

   يضاف الملح والبهارات الى البصل والطماطم ثم يتركوا قليلاً على نار هادئة لتذوب حبات الطماطم.

   5 דקות
3. 3

   تضاف التونا والأرز الى القدر وتحرك المكونات جيداً ثم تضاف 2 كوب ونصف من الماء تحرك المكونات وتترك الى ان تغلي ثم تخفف النار ويترك الأرز على نار هادئة الى ان ينضج.

   10 דקות
4. 4

   عند النضج، يرفع الغطاء عن القدر ويخلط الأرز بالتونا مرة واحدة قم يسكب ويقدم ساخن.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

אורזper 100g

Energy130 kcal

Protein2.7 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate28.2 g

Dietary Fiber0.4 g

Total Sugars0.1 g

טונהper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

בצלper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

תבליניםper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

מלחper 100g

Ash100 g

שמן צמחיper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות