أرز بالتونة

Layla Al-ZaabiChef

Ingredjenti

• Riz
  2 كوب
• Tuna
  400 غرام
• Tadam
  1 حبة
• Bżar
  2 حبة
• Speċijiet
  0.5 ملعقة صغيرة
• Salt
  2 ملعقة صغيرة
• Żejt vegetali
  2 ملعقة كبيرة

Passi

1. 1

   يوضع الزيت على النار ثم يضاف اليه البصل ويقلى جيداً معه الى ان يذبل، ثم تضاف الطماطم المفرومة وتقلب جيداً.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   recipe.minutes
2. 2

   يضاف الملح والبهارات الى البصل والطماطم ثم يتركوا قليلاً على نار هادئة لتذوب حبات الطماطم.

   recipe.minutes
3. 3

   تضاف التونا والأرز الى القدر وتحرك المكونات جيداً ثم تضاف 2 كوب ونصف من الماء تحرك المكونات وتترك الى ان تغلي ثم تخفف النار ويترك الأرز على نار هادئة الى ان ينضج.

   recipe.minutes
4. 4

   عند النضج، يرفع الغطاء عن القدر ويخلط الأرز بالتونا مرة واحدة قم يسكب ويقدم ساخن.

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Rizgħal kull 100g

Enerġija130 kcal

Proteini2.7 g

Xaħam Totali0.3 g

Karboidrati28.2 g

Fibri Dietetiċi0.4 g

Zokkor Totali0.1 g

Tunagħal kull 100g

Enerġija132 kcal

Proteini28 g

Xaħam Totali1 g

Tadamgħal kull 100g

Enerġija18 kcal

Proteini0.88 g

Xaħam Totali0.2 g

Karboidrati3.89 g

Zokkor Totali2.63 g

Fibri Dietetiċi1.2 g

الملح5 mg

Bżargħal kull 100g

Enerġija40 kcal

Proteini1.1 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati9.34 g

Fibri Dietetiċi1.7 g

Zokkor Totali4.24 g

Speċijietgħal kull 100g

Enerġija350 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali15 g

Karboidrati60 g

Fibri Dietetiċi25 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

Żejt vegetaligħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags