أرز بالتونة

Layla Al-Zaabikuhar

Sestavine

• Riž
  2 كوب
• Tun
  400 غرام
• Paradižnik
  1 حبة
• Čebula
  2 حبة
• Začimbe
  0.5 ملعقة صغيرة
• Sol
  2 ملعقة صغيرة
• Rastlinsko olje
  2 ملعقة كبيرة

Koraki

1. 1

   يوضع الزيت على النار ثم يضاف اليه البصل ويقلى جيداً معه الى ان يذبل، ثم تضاف الطماطم المفرومة وتقلب جيداً.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   يضاف الملح والبهارات الى البصل والطماطم ثم يتركوا قليلاً على نار هادئة لتذوب حبات الطماطم.

   5 min
3. 3

   تضاف التونا والأرز الى القدر وتحرك المكونات جيداً ثم تضاف 2 كوب ونصف من الماء تحرك المكونات وتترك الى ان تغلي ثم تخفف النار ويترك الأرز على نار هادئة الى ان ينضج.

   10 min
4. 4

   عند النضج، يرفع الغطاء عن القدر ويخلط الأرز بالتونا مرة واحدة قم يسكب ويقدم ساخن.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Rižna 100g

Energija130 kcal

Beljakovine2.7 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati28.2 g

Prehranske vlaknine0.4 g

Skupni sladkorji0.1 g

Tunna 100g

Energija132 kcal

Beljakovine28 g

Skupne maščobe1 g

Paradižnikna 100g

Energija18 kcal

Beljakovine0.88 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati3.89 g

Skupni sladkorji2.63 g

Prehranske vlaknine1.2 g

الملح5 mg

Čebulana 100g

Energija40 kcal

Beljakovine1.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati9.34 g

Prehranske vlaknine1.7 g

Skupni sladkorji4.24 g

Začimbena 100g

Energija350 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe15 g

Ogljikovi hidrati60 g

Prehranske vlaknine25 g

Solna 100g

Pepel100 g

Rastlinsko oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake