Riz avec sauce aux champignons, viande et légumes

خلود سعيدالطاهي

المكونات

• لحم عجل
  0.5 tasse
• أرز
  3 tasse
• زيت نباتي
  0.3 tasse
• ذرة
  1 tasse
• Légumes mélangés surgelés
  1 tasse
• Champignons
  1.5 tasse
• بصل
  1 pièce
• بندورة
  1 tasse
• Poivron doux vert
  0.5 pièce
• زبدة
  0.5 cuillère à café
• ملح
  1 cuillère à café
• بهار أسود
  1 cuillère à café

الخطوات

1. 1

   Préparez une marmite et mettez-y de l'eau, ajoutez le riz et un peu d'huile, laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit prêt.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   Mélangez le beurre avec les champignons.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
3. 3

   Faites bouillir la viande, puis faites-la dorer, ensuite ajoutez les légumes, l'oignon râpé, la tomate, le poivron, le sel et le poivre fin. Ajoutez-les à la sauce aux champignons avec le beurre, laissez cuire jusqu'à ce que les champignons soient bien mélangés avec la viande.

   15 دقيقة
4. 4

   Préparez le riz cuit, mettez-le dans une assiette et ajoutez le mélange par-dessus, il est prêt à être servi. Décorez avec le maïs.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لحم عجللكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

أرزلكل 100غ

الطاقة130 kcal

البروتين2.7 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات28.2 g

الألياف الغذائية0.4 g

إجمالي السكريات0.1 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

زبدةلكل 100غ

الطاقة717 kcal

البروتين0.85 g

إجمالي الدهون81 g

الكربوهيدرات0.1 g

إجمالي السكريات0.1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية