ShiTayibتسجيل الدخول
Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-Hassanالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةالإمارات العربية المتحدة / خليجي
المذاقات:لذيذمالححلو
وقت التحضير
45 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
75 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أسماكأسماك
    1 kilogram
  • أرز البسمتيأرز البسمتي
    2 cup
  • سكرسكر
    0.5 cup
  • سمنسمن
    1 teaspoon
  • ماء الوردماء الورد
    0.5 cup
  • ماءماء
    3 cup
  • بهارات السمكبهارات السمك
    1 tablespoon
  • ملح خشنملح خشن
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • كزبرة جافةكزبرة جافة
    1 teaspoon
  • كزبرة طازجةكزبرة طازجة
    0.5 bunch
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    6 clove
  • ملحملح
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • شمارشمار
    0.3 teaspoon
  • يانسونيانسون
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

الخطوات

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 دقيقة
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 دقيقة
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    30 دقيقة
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 دقيقة
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates80 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أسماكأسماكلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون12 g
الدهون المشبعة3 g
الدهون الأحادية غير المشبعة5 g
الدهون المتعددة غير المشبعة2 g
الكوليسترول60 mg
أحماض أوميغا-3 الدهنية1 g
أحماض أوميغا-6 الدهنية0.5 g
فيتامين أ50 µg
فيتامين ب1 (ثيامين)0.1 mg
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.2 mg
فيتامين ب3 (نياسين)5 mg
فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)0.5 mg
فيتامين ب60.5 mg
أرز البسمتيأرز البسمتيلكل 100غ
الطاقة365 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.6 g
الكربوهيدرات80 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات0.1 g
سكرسكرلكل 100غ
الطاقة387 kcal
الكربوهيدرات100 g
إجمالي السكريات100 g
سمنسمنلكل 100غ
الطاقة900 kcal
إجمالي الدهون100 g
ماء الوردماء الوردلكل 100غ
الماء100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
بهارات السمكبهارات السمكلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
إجمالي السكريات5 g
ملح خشنملح خشنلكل 100غ
الصوديوم38758 mg
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
كزبرة طازجةكزبرة طازجةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
شمارشمارلكل 100غ
الطاقة345 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات50 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات2 g
يانسونيانسونلكل 100غ
الطاقة337 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون15.9 g
الكربوهيدرات50 g
الألياف الغذائية27 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish