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Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-HassanCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozMariscosالإمارات العربية المتحدة / Gulf
Sabores:UmamiSaladoDulce
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Tiempo total
75 minutos
Porciones
4
Costo
Medio
calorías
600 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • PescadoPescado
    1 kilogram
  • Arroz BasmatiArroz Basmati
    2 cup
  • AzúcarAzúcar
    0.5 cup
  • GheeGhee
    1 teaspoon
  • Agua de rosaAgua de rosa
    0.5 cup
  • AguaAgua
    3 cup
  • Especias para pescadoEspecias para pescado
    1 tablespoon
  • Sal GruesaSal Gruesa
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • Cilantro SecoCilantro Seco
    1 teaspoon
  • Cilantro frescoCilantro fresco
    0.5 bunch
  • Ajo MachacadoAjo Machacado
    6 clove
  • SalSal
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • HinojoHinojo
    0.3 teaspoon
  • AnísAnís
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

Pasos

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    Herramientas necesarias:
    Tazón para mezclarTazón para mezclar
    5 minutos
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 minutos
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 minutos
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    30 minutos
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 minutos
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas25 g
Carbohydrates80 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
PescadoPescadopor 100g
Energía206 kcal
Proteínas22 g
Grasa total12 g
Grasa saturada3 g
Grasa monoinsaturada5 g
Grasa poliinsaturada2 g
Colesterol60 mg
Ácidos grasos Omega-31 g
Ácidos grasos Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)5 mg
Vitamina B5 (Ácido pantoténico)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
Arroz BasmatiArroz Basmatipor 100g
Energía365 kcal
Proteínas8 g
Grasa total0.6 g
Carbohidratos80 g
Fibra dietética1 g
Azúcares totales0.1 g
AzúcarAzúcarpor 100g
Energía387 kcal
Carbohidratos100 g
Azúcares totales100 g
GheeGheepor 100g
Energía900 kcal
Grasa total100 g
Agua de rosaAgua de rosapor 100g
Agua100 g
AguaAguapor 100g
Agua100 g
Especias para pescadoEspecias para pescadopor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
Azúcares totales5 g
Sal GruesaSal Gruesapor 100g
Sodio38758 mg
Cilantro SecoCilantro Secopor 100g
Energía298 kcal
Proteínas12.4 g
Grasa total15.6 g
Carbohidratos55 g
Fibra dietética41.9 g
Azúcares totales0.6 g
Cilantro frescoCilantro frescopor 100g
Energía23 kcal
Proteínas2.97 g
Grasa total0.52 g
Carbohidratos3.67 g
Fibra dietética2.8 g
Azúcares totales0.87 g
Ajo MachacadoAjo Machacadopor 100g
Energía149 kcal
Proteínas6.36 g
Grasa total0.5 g
Carbohidratos33.06 g
Fibra dietética2.1 g
Azúcares totales1 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g
HinojoHinojopor 100g
Energía345 kcal
Proteínas18 g
Grasa total15 g
Carbohidratos50 g
Fibra dietética25 g
Azúcares totales2 g
AnísAníspor 100g
Energía337 kcal
Proteínas18 g
Grasa total15.9 g
Carbohidratos50 g
Fibra dietética27 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalGanancia de peso
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish