ShiTayibوارد شوید
Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-Hassanآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیبرنجغذای دریاییالإمارات العربية المتحدة / Gulf
طعم‌ها:اومامیشورشیرین
زمان آماده سازی
45 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
75 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
600 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • ماهیماهی
    1 kilogram
  • برنج باسمتیبرنج باسمتی
    2 cup
  • شکرشکر
    0.5 cup
  • گَیگَی
    1 teaspoon
  • گلابگلاب
    0.5 cup
  • آبآب
    3 cup
  • ادویه ماهیادویه ماهی
    1 tablespoon
  • نمک درشتنمک درشت
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • گشنیز خشکگشنیز خشک
    1 teaspoon
  • گشنیز تازهگشنیز تازه
    0.5 bunch
  • سیر له شدهسیر له شده
    6 clove
  • نمکنمک
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • رازیانهرازیانه
    0.3 teaspoon
  • رازیانهرازیانه
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

مراحل

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    کاسه مخلوط کنکاسه مخلوط کن
    5 دقیقه
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 دقیقه
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 دقیقه
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    30 دقیقه
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 دقیقه
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
ماهیماهیper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
Saturated Fat3 g
Monounsaturated Fat5 g
Polyunsaturated Fat2 g
Cholesterol60 mg
Omega-3 Fatty Acids1 g
Omega-6 Fatty Acids0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
برنج باسمتیبرنج باسمتیper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
شکرشکرper 100g
Energy387 kcal
Carbohydrate100 g
Total Sugars100 g
گَیگَیper 100g
Energy900 kcal
Total Fat100 g
گلابگلابper 100g
Water100 g
آبآبper 100g
Water100 g
ادویه ماهیادویه ماهیper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars5 g
نمک درشتنمک درشتper 100g
Sodium38758 mg
گشنیز خشکگشنیز خشکper 100g
Energy298 kcal
Protein12.4 g
Total Fat15.6 g
Carbohydrate55 g
Dietary Fiber41.9 g
Total Sugars0.6 g
گشنیز تازهگشنیز تازهper 100g
Energy23 kcal
Protein2.97 g
Total Fat0.52 g
Carbohydrate3.67 g
Dietary Fiber2.8 g
Total Sugars0.87 g
سیر له شدهسیر له شدهper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g
رازیانهرازیانهper 100g
Energy345 kcal
Protein18 g
Total Fat15 g
Carbohydrate50 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars2 g
رازیانهرازیانهper 100g
Energy337 kcal
Protein18 g
Total Fat15.9 g
Carbohydrate50 g
Dietary Fiber27 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالافزایش وزن
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish