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Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-HassanCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizFruits de merالإمارات العربية المتحدة / du Golfe
Saveurs:UmamiSaléDoux
Temps de préparation
45 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
75 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • PoissonsPoissons
    1 kilogram
  • Riz BasmatiRiz Basmati
    2 cup
  • SucreSucre
    0.5 cup
  • GheeGhee
    1 teaspoon
  • Eau de roseEau de rose
    0.5 cup
  • EauEau
    3 cup
  • Épices de poissonÉpices de poisson
    1 tablespoon
  • Sel GrosSel Gros
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • Coriandre sècheCoriandre sèche
    1 teaspoon
  • Coriandre fraîcheCoriandre fraîche
    0.5 bunch
  • Ail ÉcraséAil Écrasé
    6 clove
  • SelSel
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • FenouilFenouil
    0.3 teaspoon
  • AnisAnis
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

Mesures

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    Matériel requis:
    Bol de mélangeBol de mélange
    5 minutes
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 minutes
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 minutes
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    30 minutes
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 minutes
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat15 g
Protéines25 g
Carbohydrates80 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
PoissonsPoissonspour 100g
Énergie206 kcal
Protéines22 g
Lipides totaux12 g
Graisses saturées3 g
Graisses monoinsaturées5 g
Graisses polyinsaturées2 g
Cholestérol60 mg
Acides gras oméga-31 g
Acides gras oméga-60.5 g
Vitamine A50 µg
Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg
Vitamine B3 (Niacine)5 mg
Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg
Vitamine B60.5 mg
Riz BasmatiRiz Basmatipour 100g
Énergie365 kcal
Protéines8 g
Lipides totaux0.6 g
Glucides80 g
Fibres alimentaires1 g
Sucres totaux0.1 g
SucreSucrepour 100g
Énergie387 kcal
Glucides100 g
Sucres totaux100 g
GheeGheepour 100g
Énergie900 kcal
Lipides totaux100 g
Eau de roseEau de rosepour 100g
Eau100 g
EauEaupour 100g
Eau100 g
Épices de poissonÉpices de poissonpour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux5 g
Sel GrosSel Grospour 100g
Sodium38758 mg
Coriandre sècheCoriandre sèchepour 100g
Énergie298 kcal
Protéines12.4 g
Lipides totaux15.6 g
Glucides55 g
Fibres alimentaires41.9 g
Sucres totaux0.6 g
Coriandre fraîcheCoriandre fraîchepour 100g
Énergie23 kcal
Protéines2.97 g
Lipides totaux0.52 g
Glucides3.67 g
Fibres alimentaires2.8 g
Sucres totaux0.87 g
Ail ÉcraséAil Écrasépour 100g
Énergie149 kcal
Protéines6.36 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides33.06 g
Fibres alimentaires2.1 g
Sucres totaux1 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
FenouilFenouilpour 100g
Énergie345 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux15 g
Glucides50 g
Fibres alimentaires25 g
Sucres totaux2 g
AnisAnispour 100g
Énergie337 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux15.9 g
Glucides50 g
Fibres alimentaires27 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish