ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-Hassanשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזפירות יםالإمارات العربية المتحدة / Gulf
טעמים:אומאמימלוחמתוק
זמן הכנה
45 דקות
זמן בישול
30 דקות
זמן כולל
75 דקות
מנות
4
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • דגיםדגים
    1 kilogram
  • אורז בסמטיאורז בסמטי
    2 cup
  • סוכרסוכר
    0.5 cup
  • גיגי
    1 teaspoon
  • מים ורדיםמים ורדים
    0.5 cup
  • מיםמים
    3 cup
  • תבלינים לדגיםתבלינים לדגים
    1 tablespoon
  • מלח גסמלח גס
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • כוסברה מיובשתכוסברה מיובשת
    1 teaspoon
  • כוסברה טרייהכוסברה טרייה
    0.5 bunch
  • שום כתוששום כתוש
    6 clove
  • מלחמלח
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • שומרשומר
    0.3 teaspoon
  • אניסאניס
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

צעדים

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    כלים נדרשים:
    קערת ערבובקערת ערבוב
    5 דקות
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 דקות
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 דקות
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    30 דקות
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 דקות
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
דגיםדגיםper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
Saturated Fat3 g
Monounsaturated Fat5 g
Polyunsaturated Fat2 g
Cholesterol60 mg
Omega-3 Fatty Acids1 g
Omega-6 Fatty Acids0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
אורז בסמטיאורז בסמטיper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
סוכרסוכרper 100g
Energy387 kcal
Carbohydrate100 g
Total Sugars100 g
גיגיper 100g
Energy900 kcal
Total Fat100 g
מים ורדיםמים ורדיםper 100g
Water100 g
מיםמיםper 100g
Water100 g
תבלינים לדגיםתבלינים לדגיםper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars5 g
מלח גסמלח גסper 100g
Sodium38758 mg
כוסברה מיובשתכוסברה מיובשתper 100g
Energy298 kcal
Protein12.4 g
Total Fat15.6 g
Carbohydrate55 g
Dietary Fiber41.9 g
Total Sugars0.6 g
כוסברה טרייהכוסברה טרייהper 100g
Energy23 kcal
Protein2.97 g
Total Fat0.52 g
Carbohydrate3.67 g
Dietary Fiber2.8 g
Total Sugars0.87 g
שום כתוששום כתושper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
שומרשומרper 100g
Energy345 kcal
Protein18 g
Total Fat15 g
Carbohydrate50 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars2 g
אניסאניסper 100g
Energy337 kcal
Protein18 g
Total Fat15.9 g
Carbohydrate50 g
Dietary Fiber27 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלעלייה במשקל
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish