ShiTayibPrijava
Fried Rice and Fish

Fried Rice and Fish

Tariq El-Hassan
Tariq El-Hassankuhar
KosiloVečerjaGlavne jediRižMorski sadežiالإمارات العربية المتحدة / Gulf
Okusi:UmamiSlanoSladko
Čas priprave
45 min
Čas kuhanja
30 min
Skupni čas
75 min
Porcije
4
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • RibaRiba
    1 kilogram
  • Basmati RižBasmati Riž
    2 cup
  • SladkorSladkor
    0.5 cup
  • GheeGhee
    1 teaspoon
  • Voda iz vrtnicVoda iz vrtnic
    0.5 cup
  • VodaVoda
    3 cup
  • Začimbe za ribeZačimbe za ribe
    1 tablespoon
  • Groba SolGroba Sol
    1 tablespoon
  • Ground Turmeric
    1 tablespoon
  • Suhi KorianderSuhi Koriander
    1 teaspoon
  • Svež korianderSvež koriander
    0.5 bunch
  • Stisnjen ČesenStisnjen Česen
    6 clove
  • SolSol
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    0.5 piece
  • FenkolFenkol
    0.3 teaspoon
  • AnisAnis
    0.3 teaspoon
  • Cardamom Pods
    5 pods

Koraki

  1. 1

    To prepare the fish stuffing, in a small bowl mix lemon, crushed garlic, dried and fresh coriander, and salt, and set aside.

    Potrebni pripomočki:
    Mešalna skledaMešalna skleda
    5 min
  2. 2

    Salt the fish with coarse salt and leave for 15 minutes, then wash and clean it. Rub the outside with crushed garlic and season with kabsa spice (or Gulf spice), then rub the inside of the fish with turmeric, stuff it with the mixture, and let it sit for 15 minutes to absorb the flavors, then set aside until frying.

    15 min
  3. 3

    Wash the rice well, then soak it for half an hour and then drain.

    30 min
  4. 4

    In a frying pan over heat, place the sugar and caramelize it slightly until it turns golden brown, then add the rose water and gradually add the hot water, stirring in the rice spices.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  5. 5

    When the sugar is well dissolved and the water is boiling, add the rice and let it boil until it absorbs all the water, then add the ghee, stir well, and cover the pot with aluminum foil and let it finish cooking on low heat for half an hour.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    30 min
  6. 6

    In the meantime, fry the fish in medium oil on both sides until it is nicely browned, then drain on paper to absorb the oil.

    10 min
  7. 7

    Serve the fried rice alongside the fried fish and enjoy.

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates80 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
RibaRibana 100g
Energija206 kcal
Beljakovine22 g
Skupne maščobe12 g
Nasičene maščobe3 g
Enostavno nenasičene maščobe5 g
Večkrat nenasičene maščobe2 g
Holesterol60 mg
Omega-3 maščobne kisline1 g
Omega-6 maščobne kisline0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotenska kislina)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
Basmati RižBasmati Rižna 100g
Energija365 kcal
Beljakovine8 g
Skupne maščobe0.6 g
Ogljikovi hidrati80 g
Prehranske vlaknine1 g
Skupni sladkorji0.1 g
SladkorSladkorna 100g
Energija387 kcal
Ogljikovi hidrati100 g
Skupni sladkorji100 g
GheeGheena 100g
Energija900 kcal
Skupne maščobe100 g
Voda iz vrtnicVoda iz vrtnicna 100g
Voda100 g
VodaVodana 100g
Voda100 g
Začimbe za ribeZačimbe za ribena 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g
Skupni sladkorji5 g
Groba SolGroba Solna 100g
Natrij38758 mg
Suhi KorianderSuhi Korianderna 100g
Energija298 kcal
Beljakovine12.4 g
Skupne maščobe15.6 g
Ogljikovi hidrati55 g
Prehranske vlaknine41.9 g
Skupni sladkorji0.6 g
Svež korianderSvež korianderna 100g
Energija23 kcal
Beljakovine2.97 g
Skupne maščobe0.52 g
Ogljikovi hidrati3.67 g
Prehranske vlaknine2.8 g
Skupni sladkorji0.87 g
Stisnjen ČesenStisnjen Česenna 100g
Energija149 kcal
Beljakovine6.36 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati33.06 g
Prehranske vlaknine2.1 g
Skupni sladkorji1 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
FenkolFenkolna 100g
Energija345 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati50 g
Prehranske vlaknine25 g
Skupni sladkorji2 g
AnisAnisna 100g
Energija337 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe15.9 g
Ogljikovi hidrati50 g
Prehranske vlaknine27 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalPridobivanje teže
#Rice#Gulf_Cuisine#Fish