Riz frit aux œufs léger et délicieux

بلسم عنونShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Oriz i Bardhë
  1 tasse
• Karrot
  3 pièces
• بازيلا خضرا
  0.5 tasse
• Vaj bimore
  2 cuillères à soupe
• Vezë
  2 pièce
• Salcë soje
  1 cuillère à soupe
• Vaj susami
  2 cuillères à café

Hapat

1. 1

   Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage et mettez de côté.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   15 min
2. 2

   Faites bouillir les carottes à feu moyen à vif pendant 5 minutes. Ajoutez les petits pois et laissez cuire pendant une minute. Puis éteignez le feu et égouttez les carottes et les petits pois.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   5 min
3. 3

   Chauffez la marmite à feu vif, ajoutez l'huile végétale, les carottes et les petits pois et faites frémir pendant 30 secondes avant de verser les œufs battus, en remuant bien le mélange.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   0 min
4. 4

   Ajoutez le riz et la sauce soja et remuez le mélange pendant une à deux minutes, avec la possibilité d'ajouter de l'huile de sésame, et il est prêt à être servi.

   2 min
5. 5

   Servez le plat chaud.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Oriz i Bardhëpër 100g

Energjia130 kcal

Proteina2.7 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate28.2 g

Fibrat dietetike0.4 g

Sheqernat totale0.1 g

Karrotpër 100g

Energjia41 kcal

Proteina0.93 g

Yndyra totale0.24 g

Karbohidrate9.58 g

Fibrat dietetike2.8 g

Sheqernat totale4.74 g

Uji88.29 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Vezëpër 100g

Energjia155 kcal

Proteina12.6 g

Yndyra totale10.6 g

Karbohidrate1.1 g

Sheqernat totale1.1 g

Vitamina D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamina B121 mcg

Salcë sojepër 100g

Energjia53 kcal

Proteina8 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate6 g

الملح5 g

Vaj susamipër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat