Rice and Chicken with Tomatoes

Dana El-Hassanխոհարար

Բաղադրիչներ

• Աղավնի
  1.2 kilogram
• Բասմատի բրինձ
  2 cup
• Tomato, grated
  1 piece
• Chicken broth cube, Maggi
  1 cube
• Tomato սոուս
  1 tablespoon
• Bell pepper, diced
  1 piece
• Վար
  3 cup
• Խառնաբույրեր
  1 teaspoon
• Սև պղպեղ
  1 teaspoon

Քայլեր

1. 1

   In a pot, place the chicken with water to boil after cleaning it well, add the grated tomatoes, tomato sauce, Maggi, spices, and black pepper, then place the pot on the heat for half an hour.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   30 րոպե
2. 2

   Remove the chicken from the pot and place it in a tray, then put it in the oven until it browns.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
3. 3

   Wash the rice and soak it for 5 minutes, then add it with the bell pepper to the pot where the chicken was boiled with the mixture and leave it on the heat for a third to half an hour until the rice is well cooked.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   30 րոպե
4. 4

   Pour the rice into a serving dish and place the browned chicken on top.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Աղավնի100գ-ի համար

Էներգիա239 kcal

Սպիտակուցներ27 g

Ընդհանուր ճարպեր14 g

Բասմատի բրինձ100գ-ի համար

Էներգիա365 kcal

Սպիտակուցներ8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.6 g

Ածխաջրեր80 g

Մանրաթելեր1 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Tomato սոուս100գ-ի համար

Էներգիա50 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր10 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մանրաթելեր1 g

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

Խառնաբույրեր100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ