ShiTayibتسجيل الدخول
ارز وسمك صياديه

ارز وسمك صياديه

Simge Koçyiğit
Simge Koçyiğitالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالأرزwolrd / شرق أوسطي

جرب بوجبة شهية تجمع بين الأرز والسمك بطريقة تقليدية مميزة. هذه الوصفة تأخذك في رحلة عبر النكهات الغنية والتوابل العطرة، لتقدم لك طبقاً لذيذاً يجمع بين القوام الطري للسمك والأرز المفلفل. دعنا نبدأ في إعداد هذه الوجبة الرائعة التي ستأسر قلوب عائلتك وأصدقائك!

المذاقات:لذيذمالح
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمك قاروص، أو وقار أو لوت أي سمكة واحدة تقريباً
    1.5 كيلوغرام
  • أرزأرز
    500 غرام
  • بصل، مفروم ناعم
    500 غرام
  • زيتزيت
    0.5 كوب
  • عود قرفة
    3 عود
  • قرنفلقرنفل
    5 حبة
  • ورق لورا، أي ورق غار
    4 ورقة
  • حبهان، أي هيل
    4 حبة
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتنظيف السمكة جيداً واغسلها بالماء والملح.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  2. 2

    قم بتقطيع السمكة إلى أربع أو خمس قطع أو شرائح.

    5 دقيقة
  3. 3

    سخن الزيت جيداً في إناء عميق ثم أضف البصل المفروم.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    إناء عميق
    5 دقيقة
  4. 4

    استمر في تقليب البصل حتى يتحول لونه إلى البني الغامق، مع الحرص على عدم حرقه.

    5 دقيقة
  5. 5

    ارفع الإناء عن النار وصفي البصل من الزيت جيداً، واترك الزيت جانباً لاستخدامه لاحقاً.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    مصفي
    5 دقيقة
  6. 6

    ضع 4 لترات من الماء في وعاء، ثم أضف ورق اللورا، الحبهان، القرفة، والقرنفل، وضعهم على النار.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    5 دقيقة
  7. 7

    أضف البصل البني إلى الماء واتركه على النار لمدة لا تقل عن ربع الساعة حتى يصبح لون الماء بني غامق.

    15 دقيقة
  8. 8

    ارفع الخليط عن النار وصفيه جيداً، احتفظ بالماء فقط وقم بتقسيمه إلى نصفين.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    مصفي
    5 دقيقة
  9. 9

    في نصف الماء، أضف قطع السمك وضعه على النار مع الملح والفلفل حتى ينضج السمك.

    10 دقيقة
  10. 10

    استخدم النصف الآخر من الماء مع الزيت المتبقي لطهي الأرز بالطريقة العادية.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
قرنفلقرنفللكل 100غ
الطاقة274 kcal
البروتين6 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية33 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#سمك