ShiTayibLogga in
Fried Fish Fingers with Tamarind Sauce

Fried Fish Fingers with Tamarind Sauce

Said Akbay
Said AkbayKock
LunchMiddagHuvudrätterSåserwolrd / International
Smaker:UmamiSurSalt
Förberedelsetid
30 minuter
Tillagningstid
30 minuter
Total tid
60 minuter
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • FiskfiléFiskfilé
    2 kilograms
  • MjölMjöl
    1 cup
  • Breadcrumbs or crushed crackers
    1 cup
  • Broasted mix, from Knorr
    35 grams
  • LöksaltLöksalt
    1 teaspoon
  • VitlökspulverVitlökspulver
    1 teaspoon
  • PaprikaPaprika
    1 teaspoon
  • Thyme, leaves, cumin, black pepper, and salt
    1 teaspoon
  • SenapSenap
    2 teaspoons
  • Small onion, grated or diced
    1 piece
  • OlivoljaOlivolja
    1 tablespoon
  • Soaked tamarind
    1 cup
  • VattenVatten
    0.3 cup
  • SpiskumminSpiskummin
    1 teaspoon
  • CitronjuiceCitronjuice
    0.5 cup
  • Vegetable oil for frying
    1.5 cups

Steg

  1. 1

    Prepare the fish coating mixture by mixing flour, breadcrumbs, Knorr mix, all spices, onion powder, garlic powder, salt, pepper, paprika, and cumin.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    5 minuter
  2. 2

    Clean the fillet and cut it into pieces or fingers as desired; you can cut each fillet into four pieces.

    5 minuter
  3. 3

    Brush each fillet piece on both sides with a little mustard and sprinkle with a little black pepper.

    5 minuter
  4. 4

    Coat each piece with the flour mixture, pressing firmly on each piece to ensure the coating sticks, then place the coated pieces in the freezer for 15 minutes.

    15 minuter
  5. 5

    Heat the oil well, then take the fish out of the freezer and place it in the hot oil over medium heat until the pieces are golden brown.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    10 minuter
  6. 6

    To prepare the tamarind sauce, sauté the grated onion with a little olive oil over heat just until the onion wilts, then add the soaked tamarind with 1/4 cup of water and bring to a boil. Once boiling, remove from heat and add lemon juice, cumin, and salt. Strain the mixture and serve it cold with the fish.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    10 minuter

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat35 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
FiskfiléFiskfiléper 100g
Energi206 kcal
Protein22 g
Total fett12 g
Mättat fett3 g
Enkelomättat fett5 g
Fleromättat fett2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 fettsyror1 g
Omega-6 fettsyror0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotensyra)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
MjölMjölper 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fett1 g
Kolhydrater76.31 g
Kostfiber2.7 g
Totalt socker0.3 g
LöksaltLöksaltper 100g
Energi335 kcal
Protein9 g
Total fett0.5 g
Kolhydrater78 g
Kostfiber5 g
Totalt socker18 g
VitlökspulverVitlökspulverper 100g
Energi331 kcal
Protein16.55 g
Total fett0.73 g
Kolhydrater72.73 g
Kostfiber9.2 g
Totalt socker1 g
PaprikaPaprikaper 100g
Energi282 kcal
Protein14.1 g
Total fett13.2 g
Kolhydrater54.3 g
Kostfiber34.9 g
Totalt socker5.3 g
SenapSenapper 100g
Energi66 kcal
Protein5.4 g
Total fett4.2 g
Kolhydrater5.6 g
Kostfiber4 g
Totalt socker0.9 g
OlivoljaOlivoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
VattenVattenper 100g
Vatten100 g
SpiskumminSpiskumminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Kolhydrater44 g
Kostfiber11 g
Totalt socker2.2 g
CitronjuiceCitronjuiceper 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Kolhydrater5 g
Totalt socker1 g
Vatten94 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfriViktökning
#Quick_Recipes#Fried#Fish