وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ كيلوغرام سمك، مقطع قطع كبيرة1 كيلوغرام
- ٣ جزر، مقطع3 حبات
- ٣ شمندر متوسط الحجم، مقطع3 حبات
- سائل طبخ لورباك0
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
الخطوات
- 1
تغرز قطع السمك في الأسياخ.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳أسياخ - 2
يسكب قليل من سائل الطهي على مشواة ويحمر السمك قليلاً من كل جهة.
10 دقيقة - 3
في مقلاة، يسكب سائل الطهو وتقلى الخضروات ثم يضاف الملح والبهارات.
10 دقيقة - 4
تقدم أسياخ السمك والخضروات في طبق واحد.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
30 g
20 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينمناسب لمرضى السكري