Ingredientes
Grão-de-bico1 كوب- فاصوليا بيضا1 كوب
Feijão vermelho1 كوب
Vagens verdes0.5 كوب
Feijão Mung0.5 كوب
Lentilha Amarela0.5 كوب
Lentilhas marrons0.5 كوب- باقة كزبرة100 غرام
Espinafre100 غرام- كرفس، او بادونس100 غرام
- كراث، او ورق البصل الاخضر100 غرام
- بصلة1 حبة
- مكعب مرقة دجاج2 مكعب
- ملح وفلفل أسود وكمون0
- شعيرية، رشتة إيرانية أو شعيرية ناعمة مكسرة0.5 كوب
- زيت نباتي للقلي0
Passos
- 1
Lavez les pois chiches, les haricots blancs et rouges, et faites-les tremper toute la nuit jusqu'au matin.
Utensílios necessários:🍳Bol - 2
Le lendemain, prenez les ingrédients trempés et mettez-les sur le feu pendant une heure jusqu'à ce qu'ils bouillent et deviennent tendres.
60 minutosUtensílios necessários:
Panela - 3
Prenez le reste des grains, lavez-les et ajoutez-les aux grains cuits, laissez cuire jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits et homogènes et que le mélange devienne épais.
- 4
Prenez les légumes, lavez-les et coupez-les finement, ajoutez-les au mélange, ajoutez le sel, le poivre, le cumin et le maggi, et mélangez bien.
- 5
Prenez l'oignon et coupez-le en quartiers, faites-le revenir dans l'huile et mettez-le sur le mélange, laissez-le cuire un peu sur le feu.
Utensílios necessários:
Frigideira - 6
Servez l'ash chaud et bon appétit.
Fatos nutricionais
Grão-de-bicopor 100gFeijão vermelhopor 100gVagens verdespor 100gFeijão Mungpor 100gLentilha Amarelapor 100gLentilhas marronspor 100gEspinafrepor 100g* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.