Delicious Grilled Hamour

مصطفى شنيقCozinheiro

Ingredientes

• Peixe Hamour
  1.5 كيلوغرام
• Cebola
  0.5 حبة
• Tomate
  1 حبة
• فليفلة حلوة خضراء
  1 حبة
• Limão
  1 حبة
• Azeite de oliva
  4 ملعقة كبيرة
• Limão
  1 حبة
• Tomate
  1 حبة
• بقدونس باقة
  1 باقة
• Coentro
  0.3 باقة
• Cebolinha
  3 حبة
• Alho
  3 فص
• Gengibre
  1 ملعقة كبيرة
• Pimenta verde
  1 حبة
• Cominho
  1 ملعقة صغيرة
• Coentro Seco
  1 ملعقة صغيرة

Passos

1. 1

   Mix all the stuffing ingredients together.

   recipe.minutes
2. 2

   Clean the fish thoroughly inside and out.

   Utensílios necessários:

   Faca

   recipe.minutes
3. 3

   Place a sheet of aluminum foil in a baking tray and put the fish on top.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Aluminum foil

   Bandeja

   recipe.minutes
4. 4

   Stuff the belly of the fish with the stuffing. Then make three diagonal slits on the top side of the fish with a sharp knife and stuff each slit with the same stuffing.

   Utensílios necessários:

   Faca

   recipe.minutes
5. 5

   Arrange slices of onion, tomato, bell pepper, and lemon on top of the fish.

   recipe.minutes
6. 6

   Drizzle lemon juice and olive oil over the entire fish.

   recipe.minutes
7. 7

   Seal the aluminum foil tightly around the fish and then place it in the oven preheated to about 170 degrees Celsius until cooked for approximately 40 minutes.

   Utensílios necessários:

   Forno

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Peixe Hamourpor 100g

Energia120 kcal

Proteínas20 g

Gordura Total5 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

الملح5 mg

Limãopor 100g

Energia29 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos9.32 g

Açúcares Totais2.5 g

Fibra Alimentar2.8 g

Água88 g

Azeite de olivapor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Limãopor 100g

Energia29 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos9.32 g

Açúcares Totais2.5 g

Fibra Alimentar2.8 g

Água88 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

الملح5 mg

Coentropor 100g

Energia23 kcal

Proteínas2.97 g

Gordura Total0.52 g

Carboidratos3.67 g

Fibra Alimentar2.8 g

Açúcares Totais0.87 g

Cebolinhapor 100g

Energia32 kcal

Proteínas1.8 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos7.3 g

Fibra Alimentar2.6 g

Açúcares Totais2.3 g

Alhopor 100g

Energia149 kcal

Proteínas6.36 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos33.06 g

Fibra Alimentar2.1 g

Açúcares Totais1 g

Gengibrepor 100g

Energia80 kcal

Proteínas1.82 g

Gordura Total0.75 g

Carboidratos17.77 g

Fibra Alimentar2 g

Açúcares Totais1.7 g

Pimenta verdepor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Cominhopor 100g

Energia375 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total22 g

Carboidratos44 g

Fibra Alimentar11 g

Açúcares Totais2.2 g

Coentro Secopor 100g

Energia298 kcal

Proteínas12.4 g

Gordura Total15.6 g

Carboidratos55 g

Fibra Alimentar41.9 g

Açúcares Totais0.6 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags