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Eggplant Curry (Baingan Bharta)

Eggplant Curry (Baingan Bharta)

بليغ النابلي
بليغ النابليKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteGemüseभारत गणराज्य / Indian
Geschmacksrichtungen:UmamiSauer
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
60 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
250 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Large eggplant
    1 piece
  • Medium-sized tomato, diced
    1 piece
  • Jalapeño, chopped
    1 piece
  • Medium-sized onion, sliced thinly
    1 piece
  • ZitronensaftZitronensaft
    1 teaspoon
  • JoghurtJoghurt
    0.5 cup
  • Garlic and ginger paste
    1 tablespoon
  • Masala mix or curry powder
    1 tablespoon
  • PflanzenölPflanzenöl
    2 tablespoon
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    1 teaspoon
  • Fresh chopped coriander
    1 cup

Schritte

  1. 1

    Grill the eggplant over the fire until cooked, or you can place it in the oven at 230 degrees Celsius for 45 minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    OfenOfen
    45 Min
  2. 2

    Peel the eggplant after cooking, remove the stem, and cut it into cubes.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    5 Min
  3. 3

    In a pot over the heat, heat the oil, then add the cumin and onion, and stir the mixture over medium heat until the onion is softened.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  4. 4

    Add the garlic and ginger paste and the tomatoes to the mixture and stir, then season the mixture with spices and stir over the heat for one minute.

    1 Min
  5. 5

    Add the eggplant, jalapeño, and salt, and stir the mixture well.

    2 Min
  6. 6

    Cover the pot and let the mixture cook for 10 minutes, then remove the lid and let it cook for another five minutes.

    15 Min
  7. 7

    Add the yogurt and lemon juice, stir, and then remove from heat.

    2 Min
  8. 8

    Garnish with chopped coriander and serve immediately.

    1 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine6 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ZitronensaftZitronensaftpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker1 g
Wasser94 g
JoghurtJoghurtpro 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Gesamtfett3.5 g
Kohlenhydrate4 g
Gesamtzucker4 g
Gesättigte Fettsäuren2.2 g
Cholesterin10 mg
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischGlutenfreiDiabetikerfreundlichDiät
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