ShiTayibLog in
Eggplant Curry (Baingan Bharta)

Eggplant Curry (Baingan Bharta)

بليغ النابلي
بليغ النابليbucătar
PrânzCinăFeluri principaleLegumeभारत गणराज्य / Indian
Gusturi:UmamiAcru
Timp de pregătire
15 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
60 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
250 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Large eggplant
    1 piece
  • Medium-sized tomato, diced
    1 piece
  • Jalapeño, chopped
    1 piece
  • Medium-sized onion, sliced thinly
    1 piece
  • Suc de lămâieSuc de lămâie
    1 teaspoon
  • IaurtIaurt
    0.5 cup
  • Garlic and ginger paste
    1 tablespoon
  • Masala mix or curry powder
    1 tablespoon
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    2 tablespoon
  • ChimenChimen
    1 teaspoon
  • Fresh chopped coriander
    1 cup

Pași

  1. 1

    Grill the eggplant over the fire until cooked, or you can place it in the oven at 230 degrees Celsius for 45 minutes.

    Ustensile necesare:
    CuptorCuptor
    45 min
  2. 2

    Peel the eggplant after cooking, remove the stem, and cut it into cubes.

    Ustensile necesare:
    CuțitCuțit
    TăietorTăietor
    5 min
  3. 3

    In a pot over the heat, heat the oil, then add the cumin and onion, and stir the mixture over medium heat until the onion is softened.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  4. 4

    Add the garlic and ginger paste and the tomatoes to the mixture and stir, then season the mixture with spices and stir over the heat for one minute.

    1 min
  5. 5

    Add the eggplant, jalapeño, and salt, and stir the mixture well.

    2 min
  6. 6

    Cover the pot and let the mixture cook for 10 minutes, then remove the lid and let it cook for another five minutes.

    15 min
  7. 7

    Add the yogurt and lemon juice, stir, and then remove from heat.

    2 min
  8. 8

    Garnish with chopped coriander and serve immediately.

    1 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat15 g
Proteine6 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Suc de lămâieSuc de lămâieper 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Carbohidrați5 g
Zaharuri totale1 g
Apă94 g
IaurtIaurtper 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Grăsimi totale3.5 g
Carbohidrați4 g
Zaharuri totale4 g
Grăsimi saturate2.2 g
Colesterol10 mg
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
ChimenChimenper 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Grăsimi totale22 g
Carbohidrați44 g
Fibre alimentare11 g
Zaharuri totale2.2 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalVegetarianFără glutenPrietenos cu diabeticiDietă
#Eggplant#Curry#Indian_Recipes