ShiTajibIdentifikohu
Eggplant Curry (Baingan Bharta)

Eggplant Curry (Baingan Bharta)

بليغ النابلي
بليغ النابليShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorePerimeभारत गणराज्य / Indian
Shijet:UmamiThartë
Koha e Përgatitjes
15 min
Koha e Gatimit
45 min
Koha totale
60 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Large eggplant
    1 piece
  • Medium-sized tomato, diced
    1 piece
  • Jalapeño, chopped
    1 piece
  • Medium-sized onion, sliced thinly
    1 piece
  • Lëng limoniLëng limoni
    1 teaspoon
  • KosKos
    0.5 cup
  • Garlic and ginger paste
    1 tablespoon
  • Masala mix or curry powder
    1 tablespoon
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 tablespoon
  • KuminiKumini
    1 teaspoon
  • Fresh chopped coriander
    1 cup

Hapat

  1. 1

    Grill the eggplant over the fire until cooked, or you can place it in the oven at 230 degrees Celsius for 45 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    45 min
  2. 2

    Peel the eggplant after cooking, remove the stem, and cut it into cubes.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  3. 3

    In a pot over the heat, heat the oil, then add the cumin and onion, and stir the mixture over medium heat until the onion is softened.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  4. 4

    Add the garlic and ginger paste and the tomatoes to the mixture and stir, then season the mixture with spices and stir over the heat for one minute.

    1 min
  5. 5

    Add the eggplant, jalapeño, and salt, and stir the mixture well.

    2 min
  6. 6

    Cover the pot and let the mixture cook for 10 minutes, then remove the lid and let it cook for another five minutes.

    15 min
  7. 7

    Add the yogurt and lemon juice, stir, and then remove from heat.

    2 min
  8. 8

    Garnish with chopped coriander and serve immediately.

    1 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina6 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Lëng limoniLëng limonipër 100g
Energjia20 kcal
Proteina0.1 g
Karbohidrate5 g
Sheqernat totale1 g
Uji94 g
KosKospër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.5 g
Karbohidrate4 g
Sheqernat totale4 g
Yndyrna të ngopura2.2 g
Kolesteroli10 mg
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianPa glutenI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Eggplant#Curry#Indian_Recipes