ShiTayibGiriş Yap
Eggplant Curry (Baingan Bharta)

Eggplant Curry (Baingan Bharta)

بليغ النابلي
بليغ النابليŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerSebzelerभारत गणराज्य / Indian
Tatlar:UmamiEkşi
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
45 dk
Toplam Süre
60 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Large eggplant
    1 piece
  • Medium-sized tomato, diced
    1 piece
  • Jalapeño, chopped
    1 piece
  • Medium-sized onion, sliced thinly
    1 piece
  • Limon SuyuLimon Suyu
    1 teaspoon
  • YoğurtYoğurt
    0.5 cup
  • Garlic and ginger paste
    1 tablespoon
  • Masala mix or curry powder
    1 tablespoon
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 tablespoon
  • KimyonKimyon
    1 teaspoon
  • Fresh chopped coriander
    1 cup

Adımlar

  1. 1

    Grill the eggplant over the fire until cooked, or you can place it in the oven at 230 degrees Celsius for 45 minutes.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    45 dk
  2. 2

    Peel the eggplant after cooking, remove the stem, and cut it into cubes.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  3. 3

    In a pot over the heat, heat the oil, then add the cumin and onion, and stir the mixture over medium heat until the onion is softened.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  4. 4

    Add the garlic and ginger paste and the tomatoes to the mixture and stir, then season the mixture with spices and stir over the heat for one minute.

    1 dk
  5. 5

    Add the eggplant, jalapeño, and salt, and stir the mixture well.

    2 dk
  6. 6

    Cover the pot and let the mixture cook for 10 minutes, then remove the lid and let it cook for another five minutes.

    15 dk
  7. 7

    Add the yogurt and lemon juice, stir, and then remove from heat.

    2 dk
  8. 8

    Garnish with chopped coriander and serve immediately.

    1 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein6 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
YoğurtYoğurt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.5 g
Karbonhidrat4 g
Toplam Şeker4 g
Doymuş Yağ2.2 g
Kolesterol10 mg
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenGlüten içermezDiyabet dostuDiyet
#Eggplant#Curry#Indian_Recipes