بامية بالثوم والليمون

بتول توميآشپز

مواد تشکیل دهنده

• ٣ كوب بامية طازجة، حجمها كبير
  3 كوب
• ٥ فص ثوم مهروس
  5 فص
• ٥ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  5 ملعقة كبيرة
• ١/٤ ملعقة صغيره كزبرة بودرة
  0.3 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره زيت زيتون
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

مراحل

1. 1

   تقلى البامية بزيت غزير حتى تحمر وتصفى جيدا.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   15 دقیقه
2. 2

   يضاف لها الملح والفلفل والكزبرة وتقلب حتى تختلط معهم.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   وعاء

   5 دقیقه
3. 3

   توضع في طبق التقديم ويوزع فوقها الثوم المخلوط مع الليمون والزيت وتقدم.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی