ShiTayibتسجيل الدخول
Barda Blaw

Barda Blaw

Tariq Al-Ghamdi
Tariq Al-Ghamdiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزجمهورية العراق / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذترابي
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • Flaky pastry
    250 grams
  • Rice, soaked
    500 grams
  • بازلاءبازلاء
    400 grams
  • Onion, chopped
    1 piece
  • Potatoes, diced
    3 pieces
  • Meat, cut into small cubes
    500 grams
  • Almonds, boiled, peeled, and roasted
    1 cup
  • سبع بهاراتسبع بهارات
    0.3 teaspoon
  • Cloves
    0.3 teaspoon
  • بهار أسودبهار أسود
    0.3 teaspoon
  • كمونكمون
    0.3 teaspoon
  • Salt, or to taste
    1.5 tablespoons
  • زيت نباتيزيت نباتي
    3 tablespoons

الخطوات

  1. 1

    To prepare the filling, heat the oil in a pan, add the onion and sauté until it is well softened, then add the meat and stir until the meat is cooked.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  2. 2

    Add the almonds, peas, potatoes, and rice to the meat and mix well, season with spices and salt, then add water to the mixture to cover it.

    10 دقيقة
  3. 3

    Let the filling simmer on low heat for 20 minutes until the rice and potatoes are cooked.

    20 دقيقة
  4. 4

    To prepare the Barda Blaw, brush the pastry with butter on both sides and place it in a buttered baking sheet, then spread the filling over the pastry in the baking sheet.

    الأدوات اللازمة:
    صينية خبزصينية خبز
    10 دقيقة
  5. 5

    Fold the pastry over the filling from all sides to completely cover it, then place the baking sheet in the oven to brown.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    10 دقيقة
  6. 6

    Remove the baking sheet from the oven, flip it over, cut it, and serve hot.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين25 g
Carbohydrates65 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بازلاءبازلاءلكل 100غ
الطاقة81 kcal
البروتين5.4 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات14.5 g
الألياف الغذائية5.7 g
إجمالي السكريات3.3 g
سبع بهاراتسبع بهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#Easy_Recipes#Main_Dishes#Iraqi