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Barda Blaw

Barda Blaw

Tariq Al-Ghamdi
Tariq Al-GhamdiCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizجمهورية العراق / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiTerreux
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
30 minutes
Portions
6
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Flaky pastry
    250 grams
  • Rice, soaked
    500 grams
  • PoisPois
    400 grams
  • Onion, chopped
    1 piece
  • Potatoes, diced
    3 pieces
  • Meat, cut into small cubes
    500 grams
  • Almonds, boiled, peeled, and roasted
    1 cup
  • Sept épicesSept épices
    0.3 teaspoon
  • Cloves
    0.3 teaspoon
  • Poivre noirPoivre noir
    0.3 teaspoon
  • CuminCumin
    0.3 teaspoon
  • Salt, or to taste
    1.5 tablespoons
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    3 tablespoons

Mesures

  1. 1

    To prepare the filling, heat the oil in a pan, add the onion and sauté until it is well softened, then add the meat and stir until the meat is cooked.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  2. 2

    Add the almonds, peas, potatoes, and rice to the meat and mix well, season with spices and salt, then add water to the mixture to cover it.

    10 minutes
  3. 3

    Let the filling simmer on low heat for 20 minutes until the rice and potatoes are cooked.

    20 minutes
  4. 4

    To prepare the Barda Blaw, brush the pastry with butter on both sides and place it in a buttered baking sheet, then spread the filling over the pastry in the baking sheet.

    Matériel requis:
    Plaque de cuissonPlaque de cuisson
    10 minutes
  5. 5

    Fold the pastry over the filling from all sides to completely cover it, then place the baking sheet in the oven to brown.

    Matériel requis:
    FourFour
    10 minutes
  6. 6

    Remove the baking sheet from the oven, flip it over, cut it, and serve hot.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat30 g
Protéines25 g
Carbohydrates65 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
PoisPoispour 100g
Énergie81 kcal
Protéines5.4 g
Lipides totaux0.4 g
Glucides14.5 g
Fibres alimentaires5.7 g
Sucres totaux3.3 g
Sept épicesSept épicespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
CuminCuminpour 100g
Énergie375 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux22 g
Glucides44 g
Fibres alimentaires11 g
Sucres totaux2.2 g
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
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