ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Barda Blaw

Barda Blaw

Tariq Al-Ghamdi
Tariq Al-Ghamdiשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזجمهورية العراق / Middle-Eastern
טעמים:אומאמיאדמתי
זמן הכנה
30 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
30 דקות
מנות
6
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • Flaky pastry
    250 grams
  • Rice, soaked
    500 grams
  • אפונהאפונה
    400 grams
  • Onion, chopped
    1 piece
  • Potatoes, diced
    3 pieces
  • Meat, cut into small cubes
    500 grams
  • Almonds, boiled, peeled, and roasted
    1 cup
  • שבע תבליניםשבע תבלינים
    0.3 teaspoon
  • Cloves
    0.3 teaspoon
  • פפר שחורפפר שחור
    0.3 teaspoon
  • קימלקימל
    0.3 teaspoon
  • Salt, or to taste
    1.5 tablespoons
  • שמן צמחישמן צמחי
    3 tablespoons

צעדים

  1. 1

    To prepare the filling, heat the oil in a pan, add the onion and sauté until it is well softened, then add the meat and stir until the meat is cooked.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    10 דקות
  2. 2

    Add the almonds, peas, potatoes, and rice to the meat and mix well, season with spices and salt, then add water to the mixture to cover it.

    10 דקות
  3. 3

    Let the filling simmer on low heat for 20 minutes until the rice and potatoes are cooked.

    20 דקות
  4. 4

    To prepare the Barda Blaw, brush the pastry with butter on both sides and place it in a buttered baking sheet, then spread the filling over the pastry in the baking sheet.

    כלים נדרשים:
    תבנית אפייהתבנית אפייה
    10 דקות
  5. 5

    Fold the pastry over the filling from all sides to completely cover it, then place the baking sheet in the oven to brown.

    כלים נדרשים:
    תנורתנור
    10 דקות
  6. 6

    Remove the baking sheet from the oven, flip it over, cut it, and serve hot.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates65 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אפונהאפונהper 100g
Energy81 kcal
Protein5.4 g
Total Fat0.4 g
Carbohydrate14.5 g
Dietary Fiber5.7 g
Total Sugars3.3 g
שבע תבליניםשבע תבליניםper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
פפר שחורפפר שחורper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
קימלקימלper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלעלייה במשקל
#Easy_Recipes#Main_Dishes#Iraqi