ShiTayibLogga in
Barda Blaw

Barda Blaw

Tariq Al-Ghamdi
Tariq Al-GhamdiKock
LunchMiddagHuvudrätterRisجمهورية العراق / Middle-Eastern
Smaker:UmamiJordig
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
30 min
Portioner
6
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Flaky pastry
    250 grams
  • Rice, soaked
    500 grams
  • ÄrtorÄrtor
    400 grams
  • Onion, chopped
    1 piece
  • Potatoes, diced
    3 pieces
  • Meat, cut into small cubes
    500 grams
  • Almonds, boiled, peeled, and roasted
    1 cup
  • Sju kryddorSju kryddor
    0.3 teaspoon
  • Cloves
    0.3 teaspoon
  • SvartpepparSvartpeppar
    0.3 teaspoon
  • SpiskumminSpiskummin
    0.3 teaspoon
  • Salt, or to taste
    1.5 tablespoons
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    3 tablespoons

Steg

  1. 1

    To prepare the filling, heat the oil in a pan, add the onion and sauté until it is well softened, then add the meat and stir until the meat is cooked.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    10 min
  2. 2

    Add the almonds, peas, potatoes, and rice to the meat and mix well, season with spices and salt, then add water to the mixture to cover it.

    10 min
  3. 3

    Let the filling simmer on low heat for 20 minutes until the rice and potatoes are cooked.

    20 min
  4. 4

    To prepare the Barda Blaw, brush the pastry with butter on both sides and place it in a buttered baking sheet, then spread the filling over the pastry in the baking sheet.

    Nödvändiga verktyg:
    BakplåtBakplåt
    10 min
  5. 5

    Fold the pastry over the filling from all sides to completely cover it, then place the baking sheet in the oven to brown.

    Nödvändiga verktyg:
    UgnUgn
    10 min
  6. 6

    Remove the baking sheet from the oven, flip it over, cut it, and serve hot.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates65 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
ÄrtorÄrtorper 100g
Energi81 kcal
Protein5.4 g
Total fett0.4 g
Kolhydrater14.5 g
Kostfiber5.7 g
Totalt socker3.3 g
Sju kryddorSju kryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber25 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SpiskumminSpiskumminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Kolhydrater44 g
Kostfiber11 g
Totalt socker2.2 g
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalViktökning
#Easy_Recipes#Main_Dishes#Iraqi