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Barda Blaw

Barda Blaw

Ali El-Masri
Ali El-MasriKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهورية العراق / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • BlätterteigBlätterteig
    250 grammes
  • Riz, trempé
    500 grammes
  • Petits pois
    400 grammes
  • Oignon, haché
    1 pièce
  • Pommes de terre, coupées en dés
    3 pièces
  • Viande, coupée en petits dés
    500 grammes
  • Amandes, bouillies, pelées et grillées
    1 tasse
  • Sieben GewürzeSieben Gewürze
    0.3 cuillère à café
  • GewürznelkeGewürznelke
    0.3 cuillère à café
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0.3 cuillère à café
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    0.3 cuillère à café
  • Sel, ou au goût
    1.5 cuillère à soupe
  • PflanzenölPflanzenöl
    3 cuillère à soupe

Schritte

  1. 1

    Pour préparer la farce, mettre l'huile sur le feu et ajouter l'oignon, faire revenir jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis ajouter la viande et bien mélanger jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  2. 2

    Ajouter les amandes, les petits pois, les pommes de terre et le riz à la viande et bien mélanger, assaisonner avec les épices et le sel, puis ajouter de l'eau au mélange pour le couvrir.

    10 Min
  3. 3

    Laisser la farce mijoter à feu doux pendant 20 minutes jusqu'à ce que le riz et les pommes de terre soient cuits.

    20 Min
  4. 4

    Pour préparer le Barda Blaw, badigeonner la pâte de beurre des deux côtés et la placer dans un plat beurré, puis répartir la farce sur la pâte dans le plat.

    Benötigte Werkzeuge:
    BackblechBackblech
    10 Min
  5. 5

    Replier la pâte sur la farce de tous les côtés pour la couvrir complètement, puis mettre le plat au four pour le faire dorer.

    Benötigte Werkzeuge:
    OfenOfen
    10 Min
  6. 6

    Sortir le plat du four, le retourner et le couper, puis servir chaud.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine25 g
Carbohydrates65 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
BlätterteigBlätterteigpro 100g
Energie300 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate30 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker2 g
Sieben GewürzeSieben Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe25 g
GewürznelkeGewürznelkepro 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe33 g
Gesamtzucker2 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Recettes_Faciles#Plats_Principaux#Irakien