ShiTayibGiriş Yap
Barda Blaw

Barda Blaw

Ali El-Masri
Ali El-MasriŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهورية العراق / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiYağlı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Milföy hamuruMilföy hamuru
    250 grammes
  • Riz, trempé
    500 grammes
  • Petits pois
    400 grammes
  • Oignon, haché
    1 pièce
  • Pommes de terre, coupées en dés
    3 pièces
  • Viande, coupée en petits dés
    500 grammes
  • Amandes, bouillies, pelées et grillées
    1 tasse
  • Yedi baharatYedi baharat
    0.3 cuillère à café
  • KaranfilKaranfil
    0.3 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0.3 cuillère à café
  • KimyonKimyon
    0.3 cuillère à café
  • Sel, ou au goût
    1.5 cuillère à soupe
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    3 cuillère à soupe

Adımlar

  1. 1

    Pour préparer la farce, mettre l'huile sur le feu et ajouter l'oignon, faire revenir jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis ajouter la viande et bien mélanger jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  2. 2

    Ajouter les amandes, les petits pois, les pommes de terre et le riz à la viande et bien mélanger, assaisonner avec les épices et le sel, puis ajouter de l'eau au mélange pour le couvrir.

    10 dk
  3. 3

    Laisser la farce mijoter à feu doux pendant 20 minutes jusqu'à ce que le riz et les pommes de terre soient cuits.

    20 dk
  4. 4

    Pour préparer le Barda Blaw, badigeonner la pâte de beurre des deux côtés et la placer dans un plat beurré, puis répartir la farce sur la pâte dans le plat.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    10 dk
  5. 5

    Replier la pâte sur la farce de tous les côtés pour la couvrir complètement, puis mettre le plat au four pour le faire dorer.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    10 dk
  6. 6

    Sortir le plat du four, le retourner et le couper, puis servir chaud.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates65 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Milföy hamuruMilföy hamuru100g için
Enerji300 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ20 g
Karbonhidrat30 g
Diyet Lifi1 g
Toplam Şeker2 g
Yedi baharatYedi baharat100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
KaranfilKaranfil100g için
Enerji274 kcal
Protein6 g
Toplam Yağ20 g
Karbonhidrat65 g
Diyet Lifi33 g
Toplam Şeker2 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
#Recettes_Faciles#Plats_Principaux#Irakien