ShiTayibتسجيل الدخول
باسمشكات

باسمشكات

Amr Al-Ahmad
Amr Al-Ahmadالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزمناسب للرياضيينwolrd
المذاقات:لذيذدسممالح
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
0 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
800 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • لحم ستيك، شرحات يفضل غنم
    1 كيلوغرام
  • لحم غنم مفروم، مع قليل دهن
    0.5 كيلوغرام
  • ارز مصري
    1 كوب
  • لبنلبن
    1 كوب
  • طحينةطحينة
    3 ملعقة كبيرة
  • فص ثوم مهروس
    1 فص
  • سمنسمن
    4 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتيزيت نباتي
    2 ملعقة كبيرة
  • لوزلوز
    0.3 كوب
  • صنوبرصنوبر
    0.3 كوب
  • فستق حلبيفستق حلبي
    0.3 كوب
  • خبز، مقطع و محمر و مقرمش
    3 رغيف
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0
  • بهاربهار
    0
  • ملحملح
    0

الخطوات

  1. 1

    لتحضير الحشوة، يوضع ملعقتين سمنة في مقلاة، ويضاف اللحمة المفرومة والدهن وتُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وتقلب لتنضج قليلاً، ثم تضاف المكسرات وتقلب قليلاً لتكتسب لوناً جميلاً، مع الأحتفاظ بقليل منها للزينة.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    يضاف الأرز المنقوع، تخلط الحشوة جيداً وتقلب.

    3 دقيقة
  3. 3

    لتحضير الباسمشكات، تجهز اللحمة الشرحات ويوضع كل شرحتين متساويتين في القياس فوق بعضها وتخيّط من الأطراف باستخدام الابرة والخيط ويترك مساحة صغيرة لوضع الحشوة.

    5 دقيقة
  4. 4

    تحشى شرحات اللحم، ثم تغلق الفتحة الصغيرة المتبقية.

    2 دقيقة
  5. 5

    يوضع السمن النباتي والزيت في مقلاة، ويقلى الباسمشكات ليتحمر، ثم يُسلق مع الملح والبهار والفلفل الأسود لمدة نصف ساعة تقريباً، يُصفى الباسمشكات مع الاحتفاظ بالمرق، اذا كانت لحم غنم أو عجل يحتاج لوقت اكثر بقليل.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    30 دقيقة
  6. 6

    لتحضير الفتة، يخلط اللبن مع الطحينة والثوم المهروس ويضاف الملح.

    5 دقيقة
  7. 7

    يوضع الخبز المحمص في أسفل صينية مخصصة للتقديم ويصب فوقه مرق السلق، ثم يسكب مزيج اللبن فوق الخبز المبلول، ثم يرش على الفتة قليلاً من المكسرات المحمصة بالسمن.

    5 دقيقة
  8. 8

    تقدم الباسمشكات بجانب الفتة وصحتين وعافية.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat50 g
البروتين45 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
طحينةطحينةلكل 100غ
الطاقة595 kcal
البروتين17 g
إجمالي الدهون53 g
الكربوهيدرات21 g
الألياف الغذائية9 g
إجمالي السكريات0.5 g
سمنسمنلكل 100غ
الطاقة900 kcal
إجمالي الدهون100 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
لوزلوزلكل 100غ
الطاقة576 kcal
البروتين21.15 g
إجمالي الدهون49.93 g
الكربوهيدرات21.55 g
الألياف الغذائية12.5 g
إجمالي السكريات4.35 g
الزنك3.12 mg
فيتامين هـ25.6 mg
المغنيسيوم270 mg
صنوبرصنوبرلكل 100غ
الطاقة673 kcal
البروتين13.7 g
إجمالي الدهون68.4 g
الكربوهيدرات13.1 g
الألياف الغذائية3.7 g
إجمالي السكريات3.6 g
فستق حلبيفستق حلبيلكل 100غ
الطاقة562 kcal
البروتين20.6 g
إجمالي الدهون45.3 g
الكربوهيدرات27.2 g
الألياف الغذائية10.3 g
إجمالي السكريات7.7 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بهاربهارلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين5 g
إجمالي الدهون3 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية10 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#باسمشكات