Sweet Potato

Simge Koçyiğitkuhar

Sestavine

• Sweet Potatoes
  3 pieces
• Tekoče mleko
  1.5 cup
• Ghee
  2 tablespoons
• Vanilija
  2 teaspoons
• Sladkor
  5 tablespoons
• Mixed Nuts for Garnish
  0

Koraki

1. 1

   Peel the sweet potatoes, wash them, then cut into medium sizes, boil or grill.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   10 min
2. 2

   Mix the milk, vanilla, sugar, and ghee.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   5 min
3. 3

   Mash the sweet potatoes well and place them in a baking sheet, then pour the mixture over them and let it sit for five minutes before placing it in the oven until the top is browned.

   Potrebni pripomočki:

   Pekač

   10 min
4. 4

   Remove from the oven and let it cool, then add the nuts on top.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Tekoče mlekona 100g

Energija61 kcal

Beljakovine3.3 g

Skupne maščobe3.25 g

Ogljikovi hidrati4.8 g

Dodani sladkorji4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Gheena 100g

Energija900 kcal

Skupne maščobe100 g

Vanilijana 100g

Energija288 kcal

Beljakovine0.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati12.65 g

Sladkorna 100g

Energija387 kcal

Ogljikovi hidrati100 g

Skupni sladkorji100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake